•Faz um bom isolamento de janelas e portas e deixa arejar
bem a tua casa durante o dia;
•Tenta fazer sempre refeições quentes;•Usa um bom creme hidratante adequado ao teu tipo de pele para proteger o rosto do frio e evitar ficar com a pele vermelha;
•Evita usar esquentadores, aquecedores ou lareiras durante toda a noite, isto pode trazer problemas para sua saúde;
•Agasalha-te bem, vestindo várias camadas de roupa e usa luvas, evitando vestir roupas muito apertadas;
•Usa sempre um calçado adequado, que aqueça os pés e proteja da humidade;
•Evita ficar com as roupas molhadas;
•Durante a noite utiliza lençóis e cobertores quentes;
•Ingere água sempre, para manter um bom funcionamento do organismo;
•Não faças exercícios físicos intensos.
Com a exposição a temperaturas muito baixas os tecidos podem
sofrer queimaduras pelo frio. As áreas mais afectadas são as mãos, pés, nariz e
orelhas.
Proteje a pele da acção direta do ar frio.
A hipotermia é um estado em que a temperatura corporal está
abaixo do seu normal (37ºC). Manifesta-se por pele pálida ou arroxeada, até à
perda gradual das capacidades motoras (tremor, dificuldade em andar e falar) e
mentais (sonolência, confusão e perda de consciência.) Pode levar à morte se a
vítima não for socorrida.
Em caso de QUEIMADURA PELO FRIO ou HIPOTERMIA
O que FAZER...
· Ligua 112 e segue as recomendações dadas.
· Procede ao aquecimento gradual do corpo; não tentes
aquecer-te rapidamente:
· Vai para um local quente e seco;· Retira a roupa molhada;
· Veste roupas secas e quentes e envolve-te em cobertores.
O que NÃO FAZER...
· Não ingiras bebidas alcoólicas. A sensação de calor é
enganadora pois, de seguida, sentes ainda mais frio.
· Não bebas líquidos com cafeína (ex.: café e chá) porque
aumentam o esforço cardíaco.
